抖音是一款非常流行的短视频应用程序，它让无数人沉迷其中。然而，为了减少抖音对你的时间和精力的消耗，你可能需要探索几种替代方案，或者走一些额外的步骤来限制自己消费抖音的时间。

1.１．设置APP时长限制

当你在一款APP里花费太多的时间时，将会产生多个问题，例如晚上失眠，第二天感到疲劳等等。为了解决这个问题，你可以设置APP的最大使用时间。当你达到了这个时间限制时，系统会自动停用这个APP，并且你将无法继续使用它。你可以在抖音APP里的“我的-设置-管理使用时间”菜单中开启这个功能。

2.２．培养主动意识

当你意识到在抖音上花费太多时间时，就需要主动采取一些措施来避免沉迷其中。根据自己的情况来制定一些具体的方法，例如定时设置抖音使用时间、安排一些其他的活动来分散注意力、不要在工作和学习时间使用抖音等等。

3.３．掌握自我控制的技巧

自我控制是一项非常重要的技能，它需要通过不断的实践来提高。如果你发现自己难以抗拒抖音吸引力，这意味着你需要加强自己的意志力。尽管这很难，但通过逐步提高掌控自己的能力，你将能够更好地管理自己的抖音使用习惯。

4.４．限制个人设备上的访问

如果你在个人设备上安装了抖音，并且很难控制自己的使用习惯，那么一些较重的手段就需要被采取了。例如，你可以从设备中卸载抖音应用或花费许多时间来配置你的设备设置以便限制应用的访问。如果这样还不行，那就将抖音密码告知他人或找到别的方法让应用程序更难以访问。

5.５．寻找支持和资源

如果你沉迷于抖音，那么你可能需要寻找一些支持和资源以帮助你克服这个问题。例如，你可以与一位朋友分享你的疑虑，或者参加一些支持小组，这样你就不会感到孤单。不断地探索并且不断地寻找解决方案，是帮助你摆脱抖音沉迷的有效途径。

6.６．努力保持坚持

最后，当你采取了一些减少抖音使用时间的措施之后，你需要坚持贯彻这些措施，这样才能避免回到原来的状态。监控和适应你的使用习惯，城市自己的心态和思考方式。当你的努力被充分地付出之后，你就可以放心地离开抖音，充实你更重要的生活。

在繁忙的现代生活中，优秀的时间管理习惯对于每个人来说都是一个持久的挑战。然而，如果你能够认真思考一下不看抖音的方法，不断挑战自我，那么你就能够掌控自己的时间，并且把它用于更有价值的事情上去。